Allevo.nl | Gezond & Vitaal / Fittips
|
|
30 minuten per dagProbeer dagelijks 30 minuten te bewegen. Onder bewegen vallen ook huishoudelijke klussen als grasmaaien en stofzuigen. Een half uur ramen zemen zorgt ervoor dat u 120 calorieën verbrandt. Goed voor het humeurJuist als u futloos bent en geen zin hebt om te gaan bewegen: toch doen! Mensen die meer bewegen hebben minder kans op een depressie. Start rustigStel niet te hoge eisen aan uzelf. Als u niet gewend bent om veel te bewegen, begin dan met een kleine wandeling. Pas ook op met blessures als u pas begint met bewegen! Dagelijkse routineMaak van bewegen een gewoonte! BeloningStel uzelf een doel en beloon uzelf als u het doel bereikt heeft. Samen bewegen met plezierZoek een beweegmaatje: samen bewegenis leuker dan alleen. Is er in uw omgeving niemand om samen mee te sporten? Geef u dan op voor een groep Meer Bewegen voor Ouderen of kijk op www.beweegmaatje.nl |
    |